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运动后喝牛奶会胖吗

偏方秘方  2019年12月10日  浏览:0 次

  现在,运动已经成为了一种非常流行的养生方式,运动不仅能够提供人体的免疫力,保证人体的健康,同时还有助于大家锻炼身材,对人们的好处是非常多的。很多人在进行完运动之后会觉得非常劳累,体内缺乏营养,就会在运动之后喝牛奶来补充能量。那么,运动后喝牛奶会胖吗?去健身房运动后喝牛奶不会发胖,牛奶主要是高蛋白,你训练过后喝牛奶能帮助你恢复体能。最好是半个小时后喝,因为半个小时至一个小时是人体的机能修复时间。会吃才会减,去健身房七分靠吃,三分靠练,运动吃这些更有利于你的减肥:1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。 、多食碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。4、含钾的食物及维生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。5、在40分钟以后吃一个低糖的水果,喝一杯牛奶。6、摄入适量的碳水化合物,补充身体需要的能量。

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